¿Que hacer en medio de un ataque de pánico?

En el primer ataque hay que acudir a un centro médico u hospital para que descarten una causa cardíaca o pulmonar. Luego de confirmarse que no existe un problema cardíaco puede iniciarse un tratamiento por Psiquiatría.
En el caso de ser un segundo o tercer ataque de pánico las recomendaciones son:

• 1. Tratar de mantener la calma.
• 2. Estar seguro que no es un infarto ya que se hizo antes los exámenes cardiológicos y pensar que es un ataque de ansiedad.
• 3. Permanecer en el mismo lugar donde se presentó la crisis puede estar sentado o recostado, la crisis pasará en unos minutos… Espere y deje que pase el miedo.
• 4. Aplicar técnicas de respiración lenta con inspiraciones más profundas por la nariz, elevando el abdomen (respiración abdominal) y expulsar el aire por la boca.
• 5. Cuando empiece a sentirse mejor, puede caminar lentamente, no apresurarse, y continuar sus actividades. No hay evitar situaciones donde hayan tenido lugar estos ataques; esto reforzará la ansiedad.