¿Insomnio?
Dr. Edisson Almeida
Médico Psiquiatra en Quito
¿Insomnio?
Dr. Edisson Almeida
Médico Psiquiatra en Quito
¿Cómo saber si tengo?
Insomnio
El insomnio es el problema de sueño más común. Puede no tener causa o ser consecuencia de un problema mental asociado.
Causa malestar general, irritabilidad, somnolencia diurna, baja concentración, riesgo de accidentes, tanto domésticos y de tránsito.
Síntomas:
¿Cuándo se califica como insomnio?
El insomnio es el problema de sueño más común. Puede no tener causa o ser consecuencia de un problema mental asociado.
Causa malestar general, irritabilidad, somnolencia diurna, baja concentración, riesgo de accidentes, tanto domésticos y de tránsito.
TRATAMIENTO CON MEDICAMENTOS:
Se aplica luego que las sugerencias para el sueño no dan resultado, se debe determinar el origen o la causa del insomnio y dependiendo de eso el tratamiento farmacológico se determinará el tiempo de tratamiento y el tipo de medicamento, en algunos casos se debe utilizar exámenes como la polisomnografía.
Sugerencias para el sueño
- El tiempo de sueño necesario disminuye con la edad.
- Tener horarios regulares para levantarse y acostarse.
- Evitar siestas durante el día.
- No realizar ejercicio antes de dormir.
- No tomar café, té, chocolate, gaseosas.
- No fumar tabaco, ni consumir alcohol.
- Comer en la noche de forma ligera, como mínimo, dos horas antes de acostarse.
- Evitar la ingesta excesiva de líquidos a partir de las 5 de la tarde.
- Tener una habitación cómoda y un colchón adecuado, no ver televisión o usar teléfono celular antes de acostarse.
- Si luego de 30 minutos no consigue dormir, levantarse y salir de la habitación y volver a acostarse al cabo de 5-10 minutos.
Dr. Edisson Almeida
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